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タンパク質とは？
医食同源Labが考える「必要な人・合わない人」の違い
その一方で、「タンパク質を増やしたら疲れる」「食後にだるくなる」と感じる人が増えています。
医食同源Labでは、この違和感こそが体からの重要なサインだと考えています。
タンパク質とは何か？一般的な考え方
一般的に、タンパク質は筋肉、内臓、皮膚・髪・爪などを作る材料であり、生命維持に欠かせない栄養素とされています。
そのため、以下のような「量」を基準にした情報が多く見られます。
- 1日◯g必要
- 体重×◯g
- 毎食しっかり摂る
医食同源Labが考えるタンパク質の前提
医食同源Labでは、タンパク質を「良い・悪い」で判断しません。重視しているのは、ただ一つです。
今の体にとって、
そのタンパク質は回復か、消耗か
同じタンパク質でも、元気なとき、疲れているとき、胃腸が弱っているときでは、体への影響は大きく変わります。
タンパク質が「回復」になる状態
次のようなとき、タンパク質は体を支える方向に働きます。
- 食後に疲れが出ない
- 胃が重くならない
- 体が軽く感じる
この場合、タンパク質は回復の材料として正常に使われています。
タンパク質が「消耗」になる状態
一方で、次の反応がある場合は注意が必要です。
- 食後に疲れる
- 眠くてだるい
- 胃もたれ・張りが出る
医食同源では、これは体が無理をして処理しているサインと考えます。
プロテインが合わない人に起きていること
「食事のタンパク質は平気だけど、プロテインだけ合わない」そう感じる人もいますが、実際には次のようなケースが少なくありません。
- プロテインで強く症状が出る
- 食事由来でも軽く不調が出る
つまり問題は、タンパク質そのものではなく、今の体の消化・受け取り状態にあります。
女性にタンパク質の不調が多い理由
医食同源Labに寄せられる相談では、女性からの「タンパク質で疲れる」という声が特に多いのが特徴です。
- 冷え
- ホルモン変動
- 胃腸の繊細さ
これらが重なり、同じ量でも負担になりやすくなります。
タンパク質で不調を感じたときの基本的な順番
合わないのは体質ではありません。多くは一時的な「状態」の問題です。
不調を感じると、多くの人は「もっと良いタンパク質を探す」「サプリを足す」という方向に進みがちですが、医食同源Labではまず引くことを勧めています。
体を整えるステップ
- 一度量を減らす
- 食事を軽くする
- 食後の体感を観察する
これだけで体が楽になるケースもあります。
医食同源Labが大切にしている判断基準
- 食後に疲れていないか
- 体が重くなっていないか
- 胃に違和感が残らないか
数字よりも、体の反応を優先する。これが医食同源Labの一貫した考え方です。
よくある質問｜タンパク質とは？（FAQ）
まとめ｜タンパク質とは「状態によって役割が変わる栄養素」
タンパク質とは、常に多く摂るべきものでも、常に不足を心配すべきものでもありません。
医食同源の視点では、「今の体にとって、回復になるか、消耗になるか」、これが判断基準です。
体の声に耳を傾けることで、タンパク質は再び、体を支える存在になっていきます。
