医食同源Lab｜プロテインと体調

タンパク質を摂ると疲れる？プロテイン後の眠気・だるさで確認したいこと

タンパク質を摂って疲れるとき、最初に確認したい3点

1. いつ、何を飲んだか：空腹時か食事と一緒か、牛乳・豆乳・水のどれで割ったか。
2. どんな症状か：眠気だけか、腹痛・吐き気・じんましんなどもあるか。
3. ほかの要因：前夜の睡眠、食事量、運動、服薬や体調の変化がなかったか。

「タンパク質の消化にエネルギーを使うから疲れる」とだけ説明することはできません。症状と状況を分けて見ることが、次の判断に役立ちます。

プロテイン後の眠気・だるさには何が関係する？

食後の眠気と、飲んだ時間帯

食後の眠気は、食事の内容や量、時間帯など複数の要因が関わります。昼食後は体内時計の影響で眠気を感じやすい時間帯でもあります。プロテインを食事と一緒に飲んだ場合、眠気をタンパク質だけに結び付けることはできません。食後の眠気を扱う研究（PMC）

睡眠や食事全体、別の体調要因

睡眠不足、ストレス、食生活の変化なども疲れやすさに関わります。疲れが何週間も続く、生活に支障がある場合は、貧血など別の原因も含めて相談が必要です。疲れが続くときの相談目安（NHS）

原材料が体質に合っているか

プロテインには乳・大豆などを含む製品があります。腹痛、吐き気、下痢、皮膚症状などを伴う場合は、原材料を確認してください。じんましんや呼吸のしづらさ、唇・舌の腫れなどは食物アレルギーの症状である可能性があり、速やかな医療対応が必要です。食物アレルギーの症状（MedlinePlus）

原因を決めつけないための記録のつけ方

飲んだ後に体調が悪くなったら

その日は飲むのをやめ、体調を確認してください。原因が分からないまま量を増やしたり、別の商品にすぐ替えたりする必要はありません。呼吸困難や喉の腫れ、意識が遠のくなどの症状がある場合は、緊急の医療対応を受けてください。軽くても症状が繰り返される場合は医療機関に相談してください。

眠気やだるさだけでは、乳糖不耐症やアレルギーなどの原因を特定できません。吐き気が中心の方は、プロテインを飲むと気持ち悪くなるときの確認点もご覧ください。

医食同源Labの「琉球モリンガ配合たんぱく」は選択肢になる？

当店の商品は、乳たんぱく・大豆たんぱく・モリンガ粉末を配合した食品です。人工甘味料は使用せず、黒糖と抹茶で風味を整えています。摂取目安の15g当たり、たんぱく質は9.33g。原材料と一回分の表示を確認しながら、普段の食事に合うかを考えたい方に向いています。

乳や大豆のアレルギーがある方には適しません。また、飲むことで眠気や疲れが改善する商品ではありません。体調が悪くなる原因が分かっていない場合は、まずその確認を優先してください。

商品表示では、妊娠中・妊娠の可能性がある方は召し上がらないよう案内しています。服薬中・通院中・授乳中の方は、事前に医師へ相談してください。

タンパク質と眠気・だるさのよくある質問

商品情報・注意事項の出典：医食同源Labの商品ページ。お手元の商品表示もご確認ください。